HemaPlex от Nature's Plus: обзор комплекса железа и с чем сочетать

Комплекс Hema Plex от Nature's Plus соединяет в одной таблетке с длительным высвобождением железо в хелатной форме, витамин C, активный фолат и витамин B12. Такой набор работает не только на само железо, но и на витамины, без которых организм не строит новые красные клетки крови. Разбираем состав и правила приёма.

Что такое Hema Plex и за счёт чего работает формула

Hema Plex выпускается в таблетках с длительным высвобождением: оболочка отдаёт железо постепенно, а не одной порцией. Постепенное поступление переносится мягче, и именно на переносимости чаще обрывается курс железа. Размер порции составляет одну таблетку, в упаковке их 30. На карточке магазина продукт называется NaturesPlus, Hema-Plex; написания «HemaPlex», «Hema Plex» и «Hema-Plex» относятся к одному и тому же товару.

Железо почти никогда не работает в одиночку: чтобы оно всосалось, нужен витамин C, а чтобы из него получились красные клетки крови, нужны фолат и B12. Поэтому рядом с железом стоят все три участника процесса, и докупать их отдельными банками не приходится.

Состав Hema Plex: что в одной таблетке

Состав Hema Plex: железо (iron) и витамины, количество в одной таблетке

В составе есть также пантотеновая кислота. Три позиции отличают комплекс от обычной банки железа:

• Витамин C, 300 мг. Больше трёх суточных норм, и доза здесь работает не только на иммунитет, но и на усвоение: аскорбиновая кислота удерживает железо в той форме, которую кишечник умеет забирать.
• Фолат в активной форме. В составе стоит L-метилфолат, форма, которую организм использует без дополнительного превращения. Это удобно людям с медленным обменом фолатов.
• Витамин B12, метилкобаламин. 500 мкг перекрывают суточную норму с запасом намеренно: из таблетки B12 усваивается лишь частично, а без него созревание красных клеток крови не завершается.

Хелатное железо и сульфат: в чём разница для покупателя

Недорогие препараты железа чаще всего делают на сульфате. Он отдаёт ион металла прямо в желудке, и часть железа контактирует со слизистой, вызывая знакомые жалобы: тяжесть, металлический вкус, тошноту, запоры. В хелатной форме атом железа связан с аминокислотой и всасывается в кишечнике по другому пути.

Сравнение двух форм железа по практическим параметрам приёма

Сульфат остаётся дешёвым решением, и его назначают именно по этой причине. Подробнее про выбор формы написали в материале про железо и усталость.

Кому подходит Hema Plex и когда нужна осторожность

Состав собран под ситуации, в которых потребность в железе выше обычной. Это не повод начинать приём без анализа, а повод его сдать.

У кого потребность в железе выше

• Женщины с обильными менструациями. Регулярная потеря крови забирает железо быстрее, чем приносит рацион.
• Вегетарианцы и веганы. Растительное железо усваивается хуже животного, а B12 из растительной еды почти не поступает, и комплекс поддерживает оба направления.
• Люди с низким ферритином по анализу. Запасы истощены, но до диагноза анемии дело не дошло.
• Любители нагрузок на выносливость. У бегунов железо расходуется активнее, а всасывание после длительных нагрузок временно снижается.
• Женщины на этапе планирования беременности. К железу добавляется возросшая потребность в фолате и B12.

Когда железо принимают только по назначению врача

Излишек железа организм не выводит свободно, а откладывает в органах. Поэтому комплекс не стоит пить «на всякий случай», без жалоб и подтверждённого дефицита. Отдельно это касается мужчин без регулярных потерь крови, людей с наследственными нарушениями обмена железа и всех, кто уже принимает железо по назначению врача: дозировки суммируются. Если задача не в железе, а в поддержке энергии, посмотрите добавки для энергии и бодрости.

Как принимать Hema Plex

Схема приёма несложная, но у неё есть три условия, от которых зависит результат.

• Таблетку не делят и не разжёвывают. Весь смысл формы в постепенной отдаче железа, и повреждённая оболочка этот эффект снимает.
• Время приёма подбирают под себя. Хелатное железо меньше зависит от кислотности, поэтому его пьют и натощак, и с едой без молочного, кофе и чая. При дискомфорте натощак приём переносят на еду.
• Частоту приёма, курс и дозировку определяет врач. Ориентир по динамике даёт не самочувствие, а повторный анализ на ферритин и гемоглобин в назначенный врачом срок.

С чем сочетать Hema Plex, а что разводить по времени

Железо конкурирует за всасывание с другими минералами и связывается с частью веществ из еды. Отсюда и вопросы о сочетаниях.

Сочетания, которые усиливают действие

• Витамин C. Уже внутри, в дозе 300 мг, и докупать аскорбиновую кислоту ради усвоения железа не требуется. Если витамин C нужен по другим причинам, посмотрите обзор форм витамина C.
• Витамин B12 и фолат. Тоже в составе и в активных формах. Отдельная добавка B12 нужна разве что вегетарианцам с большим дефицитом. Как выбирать источники B12, разбирали в материале про спирулину и витамин B12.
• Пробиотики. От состояния кишечника зависит, сколько железа вы получите из таблетки, поэтому поддержка микрофлоры работает в ту же сторону. Связь разбирали в материале про пробиотики и железо.

Приём с разницей по времени

• Кальций. Конкурирует с железом за всасывание: они используют общие механизмы. Разрыв в два часа снимает конфликт.
• Магний и цинк. Та же история, хотя конкуренция слабее. Магний удобно перенести на вечер, тогда он заодно работает на сон. Какую форму выбрать, разбирали в обзоре магния.
• Кофе и чай. Полифенолы связывают железо в кишечнике, поэтому чашку кофе или чая отодвигают от приёма комплекса на пару часов.
• Молочные продукты и средства от кислотности. Молоко работает как источник кальция, а снижение кислотности меняет условия всасывания.

Железо при анемии и во время беременности

Анемия ставится по анализам, и схему при ней назначает врач. Дозировка и длительность зависят от того, насколько истощены запасы и почему, а пищевая добавка занимает в этой схеме место поддержки, а не замены лечения.

С беременностью логика похожая. Потребность в железе и фолате растёт, и активные формы удобны именно для этого периода: L-метилфолат и метилкобаламин не требуют дополнительного превращения. При этом дозировка железа высокая, и её складывают с тем, что уже поступает из пренатального мультивитамина, где железо и фолат тоже есть. Решение принимает врач, который ведёт беременность. Про роль B12 на этапе подготовки написали в материале про витамин B12 при планировании беременности.

Отзывы и где купить оригинальный Hema Plex

Отзывы на комплексы железа почти всегда расходятся, и причина не в продукте: у покупателей разный исходный ферритин, разный рацион и разная переносимость. Опираться стоит на то, что проверяется по составу: форму железа, дозировку, формы фолата и B12.

Второе, что стоит проверить, это происхождение: Nature's Plus выпускается в США, и разобранный выше состав относится к оригинальной американской упаковке. iHerb Group продаёт оригинальную продукцию iHerb через собственную витрину, с оплатой российскими картами.

Если анализы показали истощённые запасы железа, а прошлый курс закончился жалобами со стороны желудка, комплекс с хелатным железом и активными формами витаминов группы B становится оптимальным вариантом для обсуждения с врачом: один приём вместо трёх банок и мягкая переносимость. Карточка продукта с полным составом: NaturesPlus, Hema-Plex, 30 таблеток с длительным высвобождением.

Материал носит информационный характер. Схему приёма железа, дозировку и длительность курса согласуют с врачом, особенно во время беременности, при хронических заболеваниях и при приёме лекарств.

Рекомендуемые товары

‹ ›

Solgar, хелатное железо, 100 таблеток

1 420 ₽

Jarrow Formulas, метилфолат, 1000 мкг, 100 вегетарианских капсул

4 330 ₽

Jarrow Formulas, Метил B-12 и метилфолат, лимон, 100 жевательных таблеток

3 090 ₽

NOW Foods, Methyl B-12, метилкобаламин, 1000 мкг, 100 таблеток для рассасывания

1 220 ₽

Life Extension, витамин B12, 500 мкг, 100 вегетарианских пастилок

1 040 ₽

Life Extension, оптимизированный фолат, 1700 мкг DFE, 100 вегетарианских таблеток

1 730 ₽

Solgar, фолат в виде метафолина, 400 мкг, 100 таблеток

1 800 ₽

Solaray, липосомальный витамин С, 500 мг, 100 растительных капсул

3 530 ₽

Solgar, витамин C, 500 мг, 100 растительных капсул

1 690 ₽

NB Pure, метил B12, спрей, укрепление, 30 мл (1 жидк. унция)

2 870 ₽